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校園生活

內(nèi)蒙古美術(shù)職業(yè)學(xué)院體育拓展

發(fā)布時(shí)間：2020-10-12 ??|?? 發(fā)布者：admin

內(nèi)蒙古美術(shù)職業(yè)學(xué)院為遵循“陽光體育一小時(shí)、幸福生活一輩子”的健康理念，實(shí)現(xiàn)“切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在活動中學(xué)習(xí)，在活動中進(jìn)步”的目的，落實(shí)“為學(xué)生終身幸福奠基。

一、如何科學(xué)運(yùn)動
（1）運(yùn)動不能過長
運(yùn)動過程中，身體受壓，肌肉緊張，如果持續(xù)時(shí)間太長或者是進(jìn)行運(yùn)動的頻率太過頻繁，疲勞的肌肉來缺乏休息或來不及休息，就會出現(xiàn)肌肉酸痛等情況。
（2）運(yùn)動前要熱身
運(yùn)動前熱身能夠提高肌肉的彈性，提高運(yùn)動器官的技能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。沒有做熱身運(yùn)動，一上來就做高強(qiáng)度的運(yùn)動，內(nèi)臟器官的機(jī)能不能適應(yīng)肌肉運(yùn)動的要求，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克的現(xiàn)象。
（3）正確使用運(yùn)動裝備
好的運(yùn)動裝備如同戰(zhàn)士的鎧甲，運(yùn)動時(shí)能夠保護(hù)身體免受傷害。比如一雙好的運(yùn)動鞋能夠減少30%的運(yùn)動傷害。但是不合適的運(yùn)動裝備有可能反過來傷害身體。建議選擇服裝時(shí)，選擇輕薄透氣的衣服，鞋子要根據(jù)自己足弓和運(yùn)動方式進(jìn)行選擇。

強(qiáng)健的體魄離不開體育，體育就是要“以體育人”。習(xí)近平總書記在2018年9月10日出席全國教育大會時(shí)指出：“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。”
內(nèi)蒙古美術(shù)職業(yè)學(xué)院讓越來越多的體育項(xiàng)目進(jìn)入校園，在豐富學(xué)校體育教學(xué)活動內(nèi)容的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生積極健康的生活方式，讓學(xué)生能夠在體育鍛煉中全面健康成長。

開設(shè)課外體育拓展課是我校體育新課程改革的重要舉措，使體育課堂教學(xué)和課外活動緊密融合，借用課內(nèi)和課外的綜合性學(xué)習(xí)，真正培養(yǎng)學(xué)生能掌握一項(xiàng)或多項(xiàng)體育技能，建立其終身體育意識。

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